Konsultasi Gratis : 0822-9728-9899

8 Manfaat Tidur Malam yang Baik

KLINIK MEDICAL HACKING – Peran tidur pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan menjadi lebih dipahami dari sudut pandang ilmiah. Ada banyak manfaat kesehatan yang terbukti dari tidur yang cukup.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur per hari. Tidur kurang dari 6 hingga 7 jam hanya untuk satu malam dapat berdampak pada Anda keesokan harinya. Dan kehilangan waktu tidur secara kronis meningkatkan risiko penyakit. Semakin banyak alasan untuk tidur, bukan? Berikut adalah 8 alasan mengapa Anda harus menyebutnya malam lebih awal.

1. Tidur Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Selama tidur, tubuh Anda melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat. Kurang tidur telah dikaitkan dengan memburuknya tekanan darah dan fungsi jantung. Ini bisa menjadi masalah jika Anda sudah memiliki kondisi jantung, dan, seiring waktu, dapat menyebabkan penyakit jantung.

2. Tidur Dapat Membantu Mengatur Gula Darah

Tidur membantu mengatur metabolisme tubuh Anda. Dan kurang tidur dapat memiliki sejumlah efek kesehatan yang berkaitan dengan metabolisme Anda. Salah satunya itu merupakan fluktuasi dari kadar glukosa (gula) dalam darah Anda. Ini bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes dan juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes.

3. Tidur Mengurangi Stres

Tidur membantu pikiran dan tubuh Anda rileks dan pulih dari hari Anda. Saat Anda mengalami kondisi kurang tidur, tubuh Anda akan melepaskan hormon stres. Stres dapat menyebabkan Anda bereaksi dengan cara yang tidak produktif. Terkadang membuat keputusan yang terburu-buru atau bertindak karena takut. Tanpa tidur malam yang cukup dan nyenyak, Anda bisa merasa cemas sampai pada akhirnya Anda mendapatkan istirahat yang sebenarnya sangat Anda butuhkan.

4. Tidur Mengurangi Peradangan

Tidur mengatur sistem kekebalan Anda. Bila Anda tidak cukup tidur, peradangan bisa terjadi. Anda biasanya tidak akan melihat peradangan yang berlebihan, tetapi hal itu dapat berdampak pada tubuh Anda. Peradangan kronis merusak tubuh dan meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk bisul, demensia, penyakit jantung, dan banyak lagi.

Baca Juga: Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Asam Lambung

5. Tidur Membuat Anda Lebih Waspada

Tidur malam yang nyenyak dapat membuat Anda merasa penuh energi serta tetapi waspada hingga keesokan harinya. Ini akan membantu Anda fokus, menyelesaikan sesuatu, dan dapat bersosialisasi serta menikmati rekreasi dan hobi. Energi dan kewaspadaan juga membantu Anda berolahraga, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Terlibat dan aktif sepanjang hari Anda terasa menyenangkan dan semua aktivitas itu dari hari Anda juga meningkatkan peluang Anda untuk tidur nyenyak lagi.

6. Tidur Meningkatkan Ingatan Anda

Para peneliti telah menemukan bahwa tidur memainkan peran penting dalam proses yang disebut konsolidasi ingatan. Selama tidur, tubuh Anda mungkin beristirahat, tetapi otak Anda sibuk memproses hari Anda, membuat hubungan antara peristiwa, masukan sensorik, perasaan, dan ingatan. Tidur nyenyak adalah waktu yang sangat penting bagi otak Anda untuk membuat ingatan dan hubungan, dan tidur yang lebih berkualitas akan membantu Anda mengingat hal-hal dengan lebih baik dalam jangka panjang.

7. Tidur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Anda

Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang tidur lebih sedikit per malam lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Diperkirakan kurang tidur berdampak pada keseimbangan hormon dalam tubuh yang mempengaruhi nafsu makan. Hormon ghrelin dan leptin adalah hormon yang mengatur nafsu makan, telah ditemukan terganggu karena penyebab kurang tidur. Jika Anda ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan, jangan lupa bahwa tidur yang cukup secara teratur adalah bagian besar dari persamaan.

8. Tidur Membantu Keseimbangan Anda

Tidur membantu Anda mempertahankan kemampuan fisik yang optimal. Studi telah menemukan bahwa kurang tidur bisa menjadi penyebab gangguan stabilitas postural jangka pendek. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan cedera dan jatuh. Meskipun ringan, ketidakstabilan postural dapat mempengaruhi kinerja fisik Anda di siang hari selama berolahraga.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: