Pentingnya Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi
KLINIK MEDICAL HACKING – Saat ini seluruh dunia sedang berjuang melawan COVID19, dan penting sekarang lebih dari sebelumnya, untuk memiliki gaya hidup sehat. Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh kita tetap terasa dan terlihat lebih baik. Ini tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan jangka panjang tetapi juga meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Selama masa-masa ini, mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, sambil juga berolahraga secara teratur dan tetap bugar sangat diperlukan untuk sistem kekebalan yang kuat. Berikut adalah beberapa tips untuk gaya hidup sehat dan manfaatnya bagi kesehatan Anda.
Olah Raga Agar Tetap Bugar
Saat ini, ketika sebagian besar dari kita menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak karena COVID19, kita cenderung mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, dan yang terjadi adalah kalori yang tidak terpakai menumpuk sebagai lemak. Seiring dengan pola makan yang tepat, berolahraga memainkan peran integral dalam mengendalikan berat badan Anda dengan membakar kalori ekstra yang disebabkan oleh perubahan pola makan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Dengan berolahraga secara teratur, Anda tidak hanya akan mempertahankan berat badan yang ideal tetapi juga akan tetap bugar dan mampu melakukan aktivitas yang membutuhkan tingkat kebugaran fisik tertentu. Seringkali, ketidakaktifan disebut-sebut sebagai alasan utama hilangnya kemampuan untuk melakukan sesuatu sendiri, bahkan seiring bertambahnya usia.
Mengembangkan Pola Pikir Positif
Mempertahankan pola pikir positif dapat membantu Anda menjalani hidup yang sehat. Sejumlah penelitian telah menetapkan bahwa orang yang umumnya optimis tentang kehidupan menikmati kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Berpikir positif tidak berarti menjaga kepala Anda di awan dan secara naif mengabaikan situasi hidup yang tidak menyenangkan. Itu hanya berarti bahwa Anda mendekati situasi seperti itu dengan cara yang lebih positif dan produktif.
Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif, melawan pikiran negatif, bersikap terbuka terhadap humor, melakukan hal-hal yang membawa kesenangan, dan mengikuti gaya hidup sehat adalah beberapa cara untuk meningkatkan sikap positif terhadap kehidupan.
Baca Juga: 10 Manfaat Mengejutkan Berjemur Selama 15 Menit Setiap Hari
Pernapasan untuk Relaksasi
Bernafas untuk bertahan hidup berbeda dengan bernafas untuk kesehatan. Perhatikan bagaimana Anda bernapas saat bermeditasi, memperlambatnya dan membuat setiap napas lebih dalam dan lebih lama. Hitung napas Anda saat Anda menarik napas, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan.
Pastikan setiap napas cukup penuh sehingga Anda merasakannya masuk melalui hidung, turun ke paru-paru, dan menjangkau sampai ke jari kaki. Hitung siklus 10 napas dalam-dalam, lalu mulai menghitung lagi. Kemungkinannya adalah, Anda akan menyadari betapa dangkalnya Anda bernapas sepanjang hari saat Anda bepergian, menjadi lebih terpusat saat Anda memperlambatnya.
Kualitas Tidur untuk Mengurangi Stres
Kita semua terjebak dengan stres, tetapi bagaimana Anda bereaksi terhadapnya menentukan efeknya pada Anda. Meskipun kita tidak dapat menghindari semua sumber stres, kita dapat mengembangkan cara yang lebih sehat untuk menanggapinya. Sering kali, kita gagal menyadari banyak cara bahwa relaksasi dapat meningkatkan stamina, menenangkan pikiran, meningkatkan mood, dan membuat kita lebih produktif.
Teknik relaksasi yang mendalam, seperti meditasi, yoga, Tai Chi, dan pernapasan jika dilakukan secara teratur, memulihkan energi dan mendorong perasaan diri yang lebih positif. Kualitas tidur juga penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, meskipun terkadang sulit untuk didapatkan. Meluangkan waktu untuk beristirahat, bersantai, dan penuh perhatian adalah nutrisi sejati bagi tubuh dan jiwa yang memberi kita keseimbangan yang baik. Sehingga kita dapat lebih fokus pada kehidupan kita, orang-orang dalam hidup kita, dan pekerjaan kita.
Saat kita fokus pada semua elemen ini dan menjadi sadar akan kehidupan yang penuh perhatian, kita menjadi lebih sehat dan lebih sadar akan pengalaman hidup kita saat ini. Jadikan diri Anda dan kebahagiaan, kesehatan, kesehatan Anda sebagai prioritas, dan tetap aman.