Konsultasi Gratis : 0822-9728-9899

Pentingnya Makan Enak Saat Pulih dari COVID-19

KLINIK MEDICAL HACKING – Selama pemulihan dari COVID-19 (virus corona), penting untuk makan dan minum dengan baik. Ini akan meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda.

Jika Anda Memiliki Nafsu Makan yang Baik

Pola makan Anda harus sehat dan seimbang jika Anda:

  • merasa sehat baik
  • memiliki nafsu makan yang baik (keinginan untuk makan makanan)
  • belum kehilangan berat badan

Pola makan sehat dan seimbang

Setiap hari, Anda harus makan makanan biasa yang meliputi:

  • protein seperti daging, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, atau kacang-kacangan
  • susu seperti susu, yoghurt, keju, atau alternatif susu
  • sereal gandum dan roti, kentang, pasta atau nasi
  • buah dan sayur-sayuran

Bertujuan untuk membatasi lemak, garam dan gula dalam pola makan Anda. Kelompok usia yang berbeda memiliki kebutuhan pola makan yang berbeda.

Jika Anda Memiliki Nafsu Makan yang Berkurang

Setelah COVID-19, Anda mungkin mengalami penurunan nafsu makan. Ini normal setelah penyakit tertentu. Anda mungkin:

  • merasa kenyang segera setelah Anda mulai makan
  • rasanya ingin melewatkan makan
  • kehilangan berat badan tanpa Anda rencanakan

Sementara nafsu makan Anda berkurang, Anda harus mengikuti pola makan yang tinggi energi protein. Ini juga disebut pola makan bergizi. Ini akan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pemulihan Anda dan mencegah penurunan berat badan.

Bahkan jika Anda kelebihan berat badan dan mencoba menurunkan berat badan, ini bukan waktu terbaik untuk melakukannya. Cobalah untuk menjaga berat badan yang sama sampai Anda benar-benar pulih. Ketika Anda sudah pulih dan berat badan Anda stabil, Anda bisa kembali ke pola makan sehat dan seimbang di atas.

Tips waktu makan

Untuk membantu pemulihan Anda:

  • makan sedikit dan sering – dianjurkan 3 kali makan kecil dan 3 kali camilan setiap hari
  • pastikan Anda duduk dalam posisi tegak, nyaman saat makan
  • berikan waktu untuk makan – Anda mungkin harus makan dengan kecepatan yang lebih lambat
  • makan makanan bergizi yang Anda nikmati
  • dapatkan udara segar sebelum makan – ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan Anda

Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas dan menelan. Ini karena Anda menahan napas saat menelan. Hal semacam ini bisa mempengaruhi seberapa banyak makanan yang bisa Anda bisa makan.

Baca Juga: Pentingnya Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi

Makanan Tinggi Energi Protein

Jika Anda hanya bisa makan dalam porsi kecil, ada beberapa bahan berkalori tinggi yang bisa Anda tambahkan ke makanan Anda. Ini akan meningkatkan energi yang Anda dapatkan tanpa menambah porsi Anda. Bahan-bahan berkalori tinggi yang baik yang dapat Anda tambahkan ke makanan dan camilan meliputi:

  • keju
  • susu bubuk skim ditambahkan ke susu murni dan minuman susu
  • selai
  • sayang
  • almond bubuk
  • selai kacang

Camilan berenergi tinggi lainnya meliputi:

  • keju
  • puding atau nasi
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • yoghurt kental dan lembut atau yoghurt berprotein tinggi
  • sereal bar

Perubahan Rasa Selama Sakit

Beberapa orang mengalami perubahan rasa dan bau saat pulih dari COVID-19. Orang telah mengalami perubahan rasa dengan cara yang berbeda. Ini dapat mencakup:

  • kehilangan rasa dan bau total selama beberapa minggu
  • rasa hambar dari makanan
  • rasa logam atau asin dari makanan

Kiat untuk Membantu Mengelola Perubahan Rasa

  • Makan berbagai makanan panas atau dingin, atau makanan dengan tekstur yang berbeda dapat membawa beberapa kenikmatan indera bahkan jika rasa berkurang.
  • Menambahkan garam, mentega, krim tambahan dapat membuat makanan terasa lebih enak jika rasanya kurang.
  • Jika Anda sedang memasak untuk seseorang yang sedang sakit, penyajian makanan penting untuk dibuat semenarik mungkin.

Makanan sama pentingnya dengan perawatan kesehatan. Bahkan jika makanan tidak terasa sama, Anda harus makan makanan bergizi yang cukup untuk membantu pemulihan Anda.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: